Elke laag van de voedingspiramide geeft aan hoeveel je van welke voedingsmiddelen kunt gebruiken als je echt gezond wilt eten.  De aangegeven hoeveelheden zijn een richtlijn om ‘gemiddeld’ dagelijks te gebruiken.

De voedingsgroepen: groente, fruit, zuivel, olie en vet, noten en zoetmiddelen gebruik je zul je dagelijks gebruiken.

De hoeveelheden die aangegeven worden in lagen:volkoren graanproducten, knollen, vlees, vis, gevogelte, wild en ei en peulvruchten zul je waarschijnlijk niet allemaal dagelijks gebruiken. De ene dag eet je misschien aardappelen, een andere dag rijst en weer een volgende dag iets uit de peulvruchten groep zoals bruine bonen. Het gaat erom dat je in één week ongeveer de aangegeven hoeveelheden binnenkrijgt.

Op die manier krijg je alles binnen wat je nodig hebt voor een goede gezondheid!

Daarnaast is het voedingspiramideadvies op te letten niet teveel zout te gebruiken.  Bij uitzondering zoet, zoals koek, snoep en suiker of hartige snacks of chips te eten. En adviseert de voedingspiramide  iedereen dagelijks een multi-vitaminen/mineralen te gebruiken. OOk leefstijladviezen zijn belangrijk, daarom geeft de voedingspiramide aan te zorgen voor voldoende beweging, dagelijks 30-60 minuten en voor voldoende buitenlucht, nachtrust en ontspanning.